Чем полезно солнце для организма?
Благодаря солнечным лучам вырабатываются гормоны удовольствия – эндорфины и чудо-гормоны меланина, способные поднимать настроение, повышать иммунитет, избавить от проблемы нарушения сна. Солнечные лучи стимулируют образование витамина D, способствующего укрепление костей и зубов. Под воздействием солнца у человека поднимается гемоглобин, что улучшает работу мозга. Солнце способствует закаливанию организма, укреплению сосудов и сердца, активизации обмена веществ, а значит, дает шанс похудеть, о чем сегодня мечтают не только девушки, но и многие представители мужской половины населения. Помимо этого, солнце обеззараживает кожу, особенно в сочетании с морской водой.
Вместе с тем время пребывания на солнце надо ограничивать, так же, как и соблюдать защитные меры. Ровный, красивый, долго не смывающийся и в то же время не повреждающий кожу загар — это результат тщательной подготовки.
Готовим иммунную систему
Готовить кожу к загару лучше заранее, оптимальный вариант — за месяц до предполагаемой даты открытия пляжного сезона или поездки на море. Первым и главным условием подготовки кожи к загару является нормализация иммунной системы, которая должна отличаться безмятежным состоянием, позволяющим изрядно потрудиться в ходе выработки меланина, устранения воспалений и в конечном итоге восстановления организма после первых солнечных ванн. Именно поэтому после болезней, тяжелых физических нагрузок, случаев отравления, особенно химическими веществами, надо отдыхать без загара. Планируя активный загар надо беречь себя и не перегружать ничем свой иммунитет, чтобы не заболеть.
Подготовка к загару предполагает в том числе формирование правильного рациона питания, который должен состоять из продуктов, способствующих активной выработке меланина и отвечающих за регенерацию кожи. Речь идёт о морковном соке, соках цитрусовых, помидорах, сладком перце, баклажанах и оливковом масле, состоящих из большого количества ликопина, который обладает самой высокой антиоксидантной активностью по сравнению с другими каротиноидами. Помимо этого, подготовить кожу к загару можно за счёт употребления сезонных овощей и фруктов — капусты, моркови, свеклы, картофели, яблок. В них есть фолиевая кислота, витамин С и бета-каротин. Бета-каротин — главный «солнечный» витамин, делающий пребывание на солнце безопасным и дающий возможность получить ровный загар, а также снизить чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам.
Бета-каротин восстанавливает поврежденные клетки, улучшает эластичность кожи и предохраняет клетки от дальнейшего разрушения.
Кроме того мощнейшим антиоксидантом загара является витамин Е, отвечающий за защиту клеточных мембран и белков. Это становится возможным, благодаря нейтрализации молекул свободных радикалов до того, как они успеют навредить организму.
Уход за кожей
Лучше всего для загара подходит хорошо отшелушенная и увлажненная кожа, поэтому за пару недель до отпуска уход не должен быть агрессивным. За два-три дня до начала пляжного сезона рекомендуется применение скраба для лица и тела, позволяющего лучшим образом отшелушить кожу. Кроме этого, эффективным средством ухода за кожей перед отпуском являются обертывания и питательный уход, предполагающий использование крема, содержащего жирорастворимые витамины А и Е.
